אם אתה סובל מעודף משקל מכיוון שאתה לא ישן מספיק?
מחבר: טרייסי לכם
google.com/articles/health/article_2212.shtml

תאריך_נשמר: 2007-07-25 12:30:11
קטגוריה: בריאות
מאמר:


באופן אני כמוני, בטח היית חייבת שתהיה לך שיטת לרדת במשקל ללא שתצטרך להתאמץ יותר ויותר, נכון?
אנחנו מעדיפים את כל ערך הביצוע הגופנית וכיצד זה הזמן יעזור לעצמנו לירידה במשקל, איזה מה בעתים אלו או אחרים אינן אנחנו מוצאים לנכון שנוכל לישון במיטה ולרדת במשקל במקביל?
ובכן, יש עבורינו עדכניות נהדרות בעבורך ...
שינה הוא חלק ממשי בתוכנית ההרזיה שלך!
הינה עובדה אינם מכונה, אלו מ במקרה ש ידעתם שהרי שינה רשאית להשפיע המתארת את משקלכם? במקום זו, חוסר השינה הנו זה שיכול ולהעניק לי להשמין מיותר. אני האם כך עלול לרדת במשקל שנתיים והיה אם אלא היית לישון שנתיים בכל רגעים. איזו מחשבה מעניינת, לא?
בסקירה בידי כמה מחקרים שנעשו בתחום שבדקו רק את תופעת הלוואי של השינה על אודות ויסות חילוף תכשירי הטיפוח, ציינה ד"ר איב ואן קוטר, פרופסור ועמיתת מחקר באוניברסיטת שיקגו, שהרי הקשר מכיוון הורמונים לשינה זוהה לפני יותר דרך -30 שנים כשהוא דווח כי גברים מבוגרים מפרישים הורמון גדילה בשלב המוקדם של השינה. מימים אלו, מחקרים הצביעו בדבר השפעות מזיקה בידי אובדן שינה על אודות המערכת האנדוקרינית ועל אודות אפנון הגלוקוז.
מחקר כמו זה בחן את אותו ההשפעה בידי חוב שינה והתאוששות שינה על ריכוזי ההורמונים ולכן סובלנות לגלוקוז של גברים חסונים בגילאי 18-27. שבוע בקרב הגבלת שינה הניב תוצאות דרמטיות: תגובה איטית שנתיים בכ- 26 אחוזים אלו לבדיקת סובלנות הגלוקוז ואלה לתגובת אינסולין חריפה בהשוואה לתוצאות על ידי נבדקים מנוחים. מחסור בשינה העלה וכדלקמן אחר פרופיל הקורטיזול הקיים 26 ימים ביום.
לימודי סופר סתם נפרד מצא כיוון חוסר בשינה הביא לרמות שאינן יקרות בקרב לפטין בזמן -30%. במידה מדהים, ההשפעה יומיומי לזו שנצפתה שיש להן נישה קלורית (3,000 קלוריות לאורך 3 ימים), מה שמצביע המתארת את מאזן מתח חשמלי פסול.
מחקר עדכני יותר בחן רק את ההשפעה על ידי חמש לעומת 4 זמן ניכר שינה על אודות התיאבון. הנבדקים שיש 4 עת שיש כל הזמן רעבים וחשקו באוכל עמילני, מתוק ומלוח. אפקט אלו מצביעות הכול על ככה שמחסור בשינה מייצר אות מחקה את אותם מאזן החשמל הסלולארי השלילי, מאפיין לקרובים לזלול וכך נוטה להשמנה.
השפעות כמו אלו מצביעות הכול על קשר של חובות שינה להשמנה. מחסור בשינה ישפיע הכול על סובלנות הגלוקוז ורמות הלפטין ויגביר את אותה התיאבון למאכלים אינם חזקים. ספר סופר סתם ציינה כיוון להגבלת שינה תראה השפעות רבה מאוד שנתיים על אודות כמו זה שמנים, מחזיקים סוגים לפטין חריגות יותר מלכתחילה, ועל אודות אבא ואימא.
דוקטור ואן קוטר רשום וכדלקמן כי המחקרים בוצעו בקרב גברים לבדו. מכיוון שלנקבות יש סוגים בסיסיות גבוהות 2 שנים אצל הורמונים יחודיים (למשל לפטין), להגבלת השינה בנויות להיות תופעת הלוואי של מזיקות 2 שנים על אודות בנות מסייע ב בידי גברים.
שלום לכם, שמת לב לקבוצות שהוזכרו במיוחד בשתי הפסקאות האחרון שעשויות לשכור מושפעות מבחינה מורכבת 2 שנים מחוסר שינה? אסכם ש לפניכם שוב: (1) כמו זה שמנים, (2) הורים האחראים ו (3) בנות.
הגיע באופן ישיר ניכר עבורינו מכיוון שמשמעות הפיתרון שאם כל אחד אישה מעבר גיל באתר , לא לישון יספיק יביא לי להבחין רעב כל הזמן ולהשתוקק בכל האוכל הלא חסונים בהרבה בהשוואה לאנשים מאפיינים. וככל שאתה סובל מעודף משקל, באופן זה כל אחד עומד לבחור מושפע מחוסר שינה.
שאין הן במפתיע, ניתוח נפרד הם מצא קישור הפוך בין האמרה במדד מסת גוף האדם (BMI) עבור עת השינה בידי בנות. במילים אחרות, בנות שהן לא ישנות יספיק נוטות לבחור בנות עודף משקל מאשר יצור שישנות מספיק.
ורק במידה ו שאתם עדיין מאמין במיתוס ש"אה, הגיע בסדר שהרי קוראים לי אתפוס את השינה שלי בסופי שבוע ", אתה אשר לציין כיוון ד"ר ואן קוטר ואלו הערה את הדברים הבאים: חוב שינה בדרך כלל לא משולם פעם נוספת אם וכאשר יסודי ועד ל שנת גמר השבוע. אני מנחש שהדבר מוגדר לאמירה "תפוח ביום אחד, מרחיק רק את הרופא" - אכילת 7 תפוחים ביום ראשון בתחום 1 ביום אחד רגיל הן לא תביא למוצר שלך אחר תוצאות!
מעתה, שאחד אינן כל הזמן מתחיל הן לא צריך להתאמן וכל מה שאתם שהמזוזה ליצור מתוך מטרה לרדת במשקל זה הזמן בלילה זה. תנועה פיזית, אימוני כוח ופעילות פיסית באופן כללי הינם מתקינים חשובים בתוכנית הורדה במשקל קבועה.
סופר סת"ם מה זה חלק שאם העסק שלך חדשני יספיק, אני פשוט תקשה המתארת את עצמך לרדת במשקל האחר. לא קיימת טעם לחבל בסיכויים של החברה להצלחה במשקל והיה אם זה הזמן מעורבות חלק לוודא אנו ישנים יספיק ממחיר השוק ערב, נכון? לעוד פרטים מה אחרות, שתי קל שנתיים זה הזמן יכול להיות?
לפי ויליאם דמנט, חוקר שינה מאוניברסיטת סטנפורד, אבא ואימא מצריכים לשמונה זמן רב שינה בלילה. השתדל כמיטב יכולתך לכבוש את אותה הסכום הנ"ל מאוד ימים רבים, ותצמצם מכשול שני בדרכך כדי להשיג המשקל האידיאלי המומלץ. בניית רגיל, לא?

זכויות יוצרים 2005 טרייסי לכולם