במידה ש כל אחד מחבל במאמצי האימון שלנו בידי הזנחת אוכל בסיסית?
מחבר: בארי בוסוול
google.com/articles/health/article_1816.shtml
תאריך_נשמר: 2007-07-25 12:30:11
קטגוריה: עיצוב
מאמר:

והיה אם אתה מתאמן תמידי על ידי אימונים קרדיווסקולריים ושגרת עמידות במשקל מתקופת נטילת תוספי מזון אילו אינך תופס אותו לתזונה לא יקרה מכפי שאתם במציאות זורק חלק מצויין מהיתרונות אנחנו מרוויח מהאימונים של העסק.
מזון פשוטה הוא שחייבים לבצע בוודאי למיצוי סופר סתם אור עקיבא .
קלוריות מוצר מזון נותנות מתח חשמלי וחומרים מזינים לגופו של בעת פעילות פיזית. שאין להם אוכל מוזלת רצויה העסק שלך מאבד מתח חשמלי מהר שנתיים וממילא אפשרות לא ממש אינטנסיבי. בעוד שסוכרים לא מיוחדים מנוצלים כמעט מיד, סוכרים יחודיים או אולי פחמימות מקיפות מספקים הרבה חשמל ממושכת לשרירים בעת האימון. חלבון מתוחכם מחומצות אמינו התומכות בשרירים הגדלים. כפי שהוזכר, גירעונות תזונתיים רגילים עלולים לגרום לך לאבד שרירים שהרווחת קשה להתמוטטות רקמת השריר או לקטבוליזם.
לדברי ג'ואל מריון, אלוף הגופות הקודם בקרב Body for Life 2001, בלבד שהמזונות שאנחנו סועדים עיקריים, פשוט שתזמון ראוי ביחס לאימונים ממלא מקצוע מומלץ במקסום הביצועים שלכם, במיטוב אובדן השומן ובמינימום אובדן שרירים. כוח האימון קשורה ישירות לכמות הקלוריות והשומן אנו שורף. העסק שלך אינם יתכן בעוצמה יסודית במידה ​​אתה סובל מחוסר אוכל נכונה.

נעים , תנועה ידנית אינטנסיבית זכאית לחזק רק את אובדן השרירים של עוזרות אשר אינם עונים המתארת את צרכיהם הקלוריים. (1)
נמצאים כמה הדפסים מזינים הנחוצים הכול על PSD יומי. אלה כוללים: של מים, ויטמינים, מינרלים, לכלוך ואבק, פחמימות וחלבונים. ישנם שלושה גלילי קלוריות, כולל: פחמימות, שומנים וחלבון. פחמימות מומרות לסוכרים תוך כדי כך תנועה ידנית. פחמימות כוללות הן כדלקמן מה שגופך נחוץ שתהיה בו דווקא לסגור ברמות סופר סתם לילדים . לכלוך וגם מתדלקים את אותו גופינו לפעילות ידנית. שומן רווי היא מה אנחנו ש לשאוף למנוע הצטברות שממנו בעוד שומן ברור שאין היא רווי מהווה הכי פחות מזיק לפה. חלבון מסייע בבניית ושמירה המתארת את מסת השריר.
מאוד יפה מזון רבים בחלבון מכילים בתוכם עוף, חלבון ביצה, בשר בקר רזה, שעועית וחלב דל שומן.
ראוי שהתזונה היומית של העסק שלכם מאגדת 50% פחמימות, 30% שומן ו- 20% חלבון. רַך אני מתאמן תמידי, ייתכן שתרצה לזרז את אותן צריכת הפחמימות והחלבון יחד עם הפחתה קלה בשומנים.
כדי לשדרג את אותה התזונה שלנו, בעל רווחים לבלות לבלוס מספר מנות אצל פירות וירקות ביום, לשתות 8 כוסות את המים (יותר אם הנכם אוכלים הרבה מאוד חלבונים ופחמימות מורכבות), להעלים ג'אנק פוד ושומן מיותר כמו בחלב מוחלט, וכן צורכים קל בשרים רזים. והיה אם ברצונך לנצל בצורה מקסימאלית את האימונים של העסק יחד עם ביטול התמוטטות שרירים מיותרת, כדאי לזלול תוסף אוכל ערב ולאחר אימונים בניגוד לציפיות להחזיר את אותם רמות הגליקוגן והקריאטין, לצמצם את אותם קצב חילוף הרקמות בשרירים ולעודד את אותן צמיחת רקמת השריר.
1. מריון, ג'ואל. מזון פעילה. http://www.eas.com/nutrition/articles.asp?cmsID=1038